白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白(bái)露节(jié)气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不(bù)露(lù)。”

需随(suí)时(shí)留意天气(qì)情(qíng)况，及时增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方(fān中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单g)式进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥(huī)其(qí)正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌(中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单ái)的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴(yīn)阳失(shī)衡而(ér)导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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