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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协(xié)调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应(yīng)多注(zhù)意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官(guān)等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自(zì)行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确(què)能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多(duō)人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整(zhěng导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗)身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一(yī)个良好(hǎo)的(de)状态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十(shí)足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压(yā)力(lì)人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康的(de)改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qi导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗ú)多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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