睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高现在天气热了(le)有很多人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完(wán)午觉(jué)之后(hòu)还是有些人会觉得很困，那这个(gè)午觉睡了(le)和没睡不就区别不大了？为什(shén)么睡午觉(jué)的时(shí)候感(gǎn)觉睡着了又感(gǎn)觉没睡(shuì)着的样(yàng)子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高

睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的(de)人相比，在精神状态、反应速度以及视力(lì)等(děng)方面可能会(huì)有一定区别。

　　但对(duì)于习惯性不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人，如果身体(tǐ)不出现不适症状，且对于生(shēng)活、工(gōng)作坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法等无(wú)明显影响，不必午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦(juàn)感，到下(xià)午(wǔ)一点(diǎn)钟左(zuǒ)右时，别(bié)人可能(néng)刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精(jīng)神，没有午睡的人则开始精神不(bù)振(zhèn)，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时难以(yǐ)集中精神，状(zhuàng)态不佳(jiā)。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人(rén)，两者(zhě)的精神状态、工作或学(xué)习效(xiào)率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不同(tóng)：长期隐忍困倦感不坡比1_1.5怎么计算坡长，坡度最简单的计算方法午睡的(de)人群，由(yóu)于大脑长时间得不到休息，可(kě)能会(huì)导致人的反(fǎn)应速(sù)度变慢，甚至出(chū)现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已(yǐ)经出现困倦(juàn)、疲(pí)乏感，而不午睡继续(xù)工作(zuò)、学习(xí)等(děng)，长(zhǎng)期(qī)如此，由于眼睛白天长时间得不(bù)到休息，可能会导致视物负担变重，久而(ér)久(jiǔ)之，长期不午睡的人(rén)群可(kě)能会出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间(jiān)过长，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力(lì)较(jiào)大、身(shēn)体不适(shì)等有关(guān)。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四(sì)期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三(sān)期、四期(qī)属(shǔ)于深(shēn)度睡眠(mián)期，进入深度睡眠期(qī)间人(rén)的脑力和体力均可(kě)得(dé)到彻底休息、放松，对于(yú)精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠期(qī)需有2小时左右，时间过(guò)短会出(chū)现(xiàn)睡(shuì)着(zhe)了却感觉没睡一(yī)样的不适(shì)感。

　　建(jiàn)议养成(chéng)良(liáng)好的作(zuò)息习惯(guàn)，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考问题(tí)，避免(miǎn)紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑过度(dù)，睡前可用(yòng)热(rè)水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指导下服用加深(shēn)睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳也可(kě)改用(yòng)西(xī)药，如右(yòu)佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类的西药(yào)一定(dìng)要在医生指(zhǐ)导下(xià)使用，以免自行服用导致(zhì)药(yào)物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳(láo)累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情绪得到舒缓，下(xià)午工作效(xiào)率(lǜ)也(yě)会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中午适当(dāng)的午(wǔ)睡可以(yǐ)让(ràng)人的(de)认知(zhī)功能得到有(yǒu)效的提高，有(yǒu)效巩(gǒng)固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡，此时(shí)肠(cháng)胃还没消(xiāo)化食物，进睡会影(yǐng)响消(xiāo)化，长此以往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间尽(jǐn)量控(kòng)制在半(bàn)小时之内，以免影响到(dào)晚(wǎn)上(shàng)正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长(zhǎng)也会容(róng)易使人睡醒之后出(chū)现头晕等(děng)不适感。

睡(shuì)午觉是不是很(hěn)容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会(huì)长胖的，而且每(měi)天午(wǔ)睡(shuì)半个(gè)小(xiǎo)时左右，还有利于下午(wǔ)的工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不要饭后(hòu)马上就睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微(wēi)散步一下(xià)，然后再进行午休。

　　如果出现(xiàn)了身体不(bù)舒服的症状，需要(yào)及(jí)时(shí)的去医院就诊。

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