老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康(kāng)，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这(zhè)样的耐力(lì)运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如(rú)果不(bù)运(yùn)动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是(shì)因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境的结(jié)合对您(nín)的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的(de)肌肉部位有效(xià人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10o)锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系(xì)统的(de)敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可(kě)促进(jìn)血液(yè)循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼(gé)的耐(nài)受力(lì)，增(zēng)强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自(zì)然而然(rán)的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。

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