随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思dà)众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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