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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将氧气(qì)带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新(xīn)健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化(huà)及(jí)延展体内结(jié)连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发(fā)烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加(jiā)嫦娥二号拍到外星人已经证实血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织(zhī)得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年(nián)后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的(de)动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答(dá)案(àn)是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦(嫦娥二号拍到外星人已经证实jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服(fú)。嫦娥二号拍到外星人已经证实p>

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题(tí)，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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