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伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右(name是什么意思 name是姓还是名yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并name是什么意思 name是姓还是名非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的(de)中心(xīn)。

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