随(硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗suí)着工作(zuò)和(hé)生活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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