一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米(mǐ)，一(yī)小时步(bù)行大约多少千米路程是正常成年(nián)人步(bù)行正常的速度(dù)，一小时大概(gài)走6-7.2公(gōng)里，具(jù)体(tǐ)分析如下：步行是人(rén)类基本(běn)的活(huó)动(dòng)方式之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上最好的(de)运动的(de)。

　　关于一小(xiǎo)时步行(xíng)大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米路程以及(jí)一小时(shí)步行大(dà)约(yuē)多少千(qiān)米，一小时(shí)步(bù)行大约(yuē)多少千米正常，一小时步(bù)行(xíng)大约多少千米路程，一小时(shí)步行大(dà)约多少千(qiān)米远，一(yī)小时步行(xíng)大概多少千米(mǐ)等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下知识：

一(yī)小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米，一小时(shí)步行大约多少千米路程

　　步行是人(rén)类基本的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结(jié)构就是为步(bù)行设(shè)计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的(de)心(xīn)率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管弹性(xìng)，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液(yè)循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有(yǒu)规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于(yú)防(fáng)治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作(zuò)用。

一小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步(bù)行正常的速度(dù)，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设计的，步(bù)行被(bèi)公认为世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动(dòng)量即(jí)运(yùn)动后的(de)心率控(kòng)制在每(měi)分钟(zhōng)170次(cì)-年(nián)龄数，掘亩余能(néng)使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以(yǐ)，步行一个小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关(guān)节灵活，促进(jìn)人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消(xiāo)化(huà)腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有规(guī)律(lǜ)的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿判滚(gǔn)病、肥(féi)10克是几两胖症(zhè10克是几两ng)、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最好的运动是步行

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