随(suí)着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神(shén)经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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