白露，是“二(èr)十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上(shàn庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思g)太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的(de)闷热(rè)，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式(shì)深(shēn)呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证(zhèng)候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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