老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车(chē)是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力(lì)运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大(dà)脑中的(de)血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也可(kě)以改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福(fú)感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助(zhù)有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松(sōng)是(shì)老年(nián)人(rén)常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可(kě)强(qiáng)化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体验到一(yī)种自然(rán)而然(rán)的(de)喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能(néng)够使人放松身(shēn)心的根源一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤所在。

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