随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），电表可以调快慢吗 电表房东能做手脚吗即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiā电表可以调快慢吗 电表房东能做手脚吗n)万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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