随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文)播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是(shì)作为(wèi岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文)一种可(kě)以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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