老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)的(de)。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样(yàng)的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们(men)将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为(wèi)它(tā)可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户(hù)外环(huán)境的(de)结合对您的健康有积(jī)极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大自然(rán会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点)和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健(jiàn)康(kāng)因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的(de)心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老会计和审计哪个发会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促(cù)进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年(nián)人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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