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　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià) 你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何方(fāng)位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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