一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米，一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米路(lù)程是(shì)正常(cháng)成年人步行正常(cháng)的速度，一(yī)小时(shí)大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下(xià)：步行是人类基本(běn)的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体(tǐ)结构就(jiù)是为步行设计(jì)的(de)，步行被(bèi)公(gōng)认为世(shì)界上最(zuì)好的运动的。

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一小时步行大约多少千米，一小时(shí)步(bù)行大约多(duō)少千(qiān)米路程

　　步行是人(rén)类基(jī)本的活动方式之一(yī)，似乎整个人(rén)体结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量(liàng)即(jí)运动后的(de)心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，减少血管(guǎn)破(pò)裂的(de)可池子为什么被封杀(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节(jié)灵活(huó)，促进人(rén)体血液(yè)循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于(yú)防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都有(yǒu)良好(hǎo)的作用。

一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米？

　　正常成(chéng)年人步行(xíng)正常(cháng)的(de)速(sù)度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具(jù)体分析如(rú)下：

　　步行(xíng)是人(rén)类(lèi)基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步(bù)行被公认为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的心率控制在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数(shù)，掘(jué)亩余(yú)能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时(shí)大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵活(huó)，促进人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化(huà)腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于防(fáng)治(zhì)高血压(yā)、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有良好的(de)作用(yòng)。

　　以上(shàng)内容参(cān)考 人民网-最(zuì)好的运(yùn)动是步行

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