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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不(bù)警察扫黄为什么很少去大酒店，警察会去星级酒店扫黄吗同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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