年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大(dà)年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)生活小知识：

年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食(shí)用(yòng)对身体是有一(yī)定的(de)好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还(hái)能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它(tā)主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了(le)体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特(tè)点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ三大球和三小球分别是什么 三大球的起源)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时(shí)要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较三大球和三小球分别是什么 三大球的起源低(dī)级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏(piān)低时(shí)，发(fā)生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 三大球和三小球分别是什么 三大球的起源