白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部(bù)分地(dì)区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的(de)开(kāi)始。这时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的(de)夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降(jiàng)速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的(de)气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思(néng)发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌(ái)的(de)发(fā)病(bìng)风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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