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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕(mù)情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yò竹荪煮多久u)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移竹荪煮多久到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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