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我国的全民国家教育日是哪一天我国法定全民国教育日速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉是(shì)纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖(kā)啡粉(fěn)

　　速(sù)溶(róng)黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆直(zhí)接(jiē)研磨(mó)成粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取液(yè)中的水分(fēn)蒸发(fā)而获得的(de)干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡(fēi)中的(de)营(yíng)养成(chéng)分是(shì)不如纯咖(kā)啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能(néng)起到良好(hǎo)的减肥(féi)作用，要(yào)想更(gèng)好地达(dá)到瘦身效果，最好是适(shì)量的现(xiàn)磨黑咖(kā)啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方(fāng)式(shì)

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并不是所有的咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超过75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但是黑咖(kā)啡的(de)口感并(bìng)不像奶(nǎi)咖那(nà)么香醇，更多的(de)是苦涩(sè)，许多人(rén)无法(fǎ)接受，因此普(pǔ)通咖啡减少(shǎo)了可可(kě)的含量，添加(jiā)了(le)糖类物质(zhì)，这(zhè)种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理想的，反而里面(miàn)的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是(shì)咖啡豆的烘焙时间和温度(dù)决(jué)定的，而这2个因素(sù)也决定了最终咖啡(fēi)中的咖啡(fēi)因含(hán)量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量(liàng)选择(zé)浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热(rè)饮用(yòng)有效果的(de)区别

　　随(suí)着(zhe)咖啡制作(zuò)工艺上的(de)提升，从(cóng)最初的的(de)热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方式调制咖(kā)啡风味(wèi)。

　　这些复合版的咖(kā)啡我国的全民国家教育日是哪一天我国法定全民国教育日不(bù)仅(jǐn)新颖，而(ér)且风味多(duō)变，很受(shòu)年轻人(rén)的喜爱(ài)。

　　其实(shí)，咖啡因的(de)作用是在热饮的(de)时候才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小时后会有(yǒu)发热(rè)的感觉，这(zhè)就是咖啡因促进血液循环(huán)的结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促进(jìn)脂肪代(dài)谢(xiè)帮助减肥(féi)燃(rán)脂，但人(rén)体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以我国的全民国家教育日是哪一天我国法定全民国教育日每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因(yīn)摄入会让人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高，还(hái)其实(shí)速溶(róng)咖啡并没有我们想(xiǎng)象之中的那么(me)可怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒(chǎo)的咖啡(fēi)豆(dòu)之中提取有(yǒu)效(xiào)的成分之后(hòu)，经过(guò)干燥而(ér)成的粉(fěn)末(mò)，通常会(huì)被制成三合(hé)一(yī)的咖啡饮品。

　　之(zhī)所(suǒ)以被人所诟(gòu)病，主要(yào)是其中(zhōng)添加了大(dà)量的白砂糖、植脂末(mò)以及(jí)食(shí)用(yòng)香精。

　　糖的添加(jiā)主要是(shì)引起肥(féi)胖的其中的(de)一个(gè)原因，还(hái)很有可能(néng)会引起(qǐ)高血压、糖尿病等(děng)相关的疾(jí)病(bìng)，而植脂(zhī)末(mò)之中含有氢化(huà)的植物油，氢化植物(wù)油之中的反式脂肪酸(suān)对于我们人(rén)体的健康是(shì)不(bù)利的，所以我们经常会提(tí)到要(yào)避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三(sān)合一速溶咖啡(fēi)非(fēi)常的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易地去接受(shòu)，但(dàn)是普通老百(bǎi)姓最开始接触的咖啡一般都(dōu)是这种咖啡，味道独特(tè)但特别(bié)的香浓、清(qīng)甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一定原因(yīn)的，即使不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑(huá)的口(kǒu)感(gǎn)，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了(le)，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂末之中(zhōng)含有大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的(de)脂肪(fáng)一样，热(rè)量高、味道香，但却是(shì)好身材的头号公敌，非(fēi)常容易引发自身体重(zhòng)的(de)增(zēng)长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了植(zhí)脂(zhī)末的速(sù)溶(róng)咖啡，或许就会(huì)摄入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌(mào)的指数，或许(xǔ)还会增加您罹患心血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是(shì)被我们称为近一百(bǎi)年毁了我们人类健康(kāng)的(de)头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每(měi)天喝(hē)糖水的(de)人们(men)，内脏脂肪更加容(róng)易出(chū)现超标，其(qí)健康的(de)危害比普(pǔ)通肥(féi)胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡(fēi)的营(yíng)养成分组成来看的话，主要(yào)是以某款速溶咖啡的成分表来(lái)分析，一份15克的(de)三合一速溶咖(kā)啡能量(liàng)为291千(qiān)焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就超过了(le)每天所(suǒ)需(xū)能(néng)量的(de)十分之一，无论是糖分或者还是热量其实都是不(bù)可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建议每天大量(liàng)的喝三合一的(de)速溶(róng)咖啡(fēi)，偶尔(ěr)一两次也(yě)是无(wú)妨的，但是如果(guǒ)养成习惯(guàn)的话，这(zhè)种危(wēi)害就真的不容小觑(qù)了！除此之外，速溶(róng)咖啡(fēi)也(yě)不可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起到一定的兴奋(fèn)作用(yòng)，给人一种(zhǒng)缓(huǎn)解疲(pí)劳、提高自身(shēn)注意力(lì)的(de)感觉(jué)，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但(dàn)是如(rú)果过量(liàng)的(de)饮用咖啡，很有(yǒu)可能(néng)会引起心悸、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其(qí)特别(bié)是(shì)有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会(huì)出现心跳的加速、恶心以及头晕(yūn)等不适，可以(yǐ)说咖啡是一(yī)种利(lì)弊(bì)共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一般(bān)一天最好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升(shēng)左右(yòu)），可(kě)以选择现磨纯咖啡(fēi)那么(me)就(jiù)尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果只能喝(hē)速溶(róng)咖啡就(jiù)需要注意它的能量和碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物等，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪含(hán)量比较(jiào)低的产品。

　　最(zuì)后我们(men)来说一(yī)说植脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂末是一项了不(bù)起的发明啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人(rén)也(yě)能(néng)享受到类似于奶油的美味(wèi)：在那个(gè)时候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀(xī)少(shǎo)，这绝对(duì)是有钱(qián)人的专(zhuān)享(xiǎng)品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明的(de)化学家将植物油氢(qīng)化之后(hòu)获得了类似奶(nǎi)油的产品，而(ér)其成本非常低而且更(gèng)容易储存(cún)，并且不易腐败(bài)变质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着(zhe)医(yī)学研究(jiū)的不(bù)断(duàn)进步(bù)，人们也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对(duì)身体(tǐ)心(xīn)血管系统具(jù)有(yǒu)非常(cháng)可怕的危害，这(zhè)算是自身血脂的升(shēng)高、血(xuè)栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此，现在的(de)食品加(jiā)工业致(zhì)力于不(bù)断的降低氢化植物油之中(zhōng)反式脂肪酸的含量，目前(qián)，很多(duō)的食品虽然(rán)都添加了(le)氢化植物油（代(dài)可可脂巧(qiǎ我国的全民国家教育日是哪一天我国法定全民国教育日o)克力、一些油(yóu)炸类(lèi)的食品、咖(kā)啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我国规定凡是脂肪含量(liàng)低(dī)于0.3%即可标(biāo)注(zhù)为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油(yóu)制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制(zhì)品、各种(zhǒng)派等(děng)食品脂肪含量比较(jiào)的高(gāo)，还(hái)很有可能含有有(yǒu)害的(de)反式脂肪酸(suān)，各位还是少(shǎo)吃为(wèi)妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃(wèi)都有刺激性(xìng)比较大，使(shǐ)人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。