自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查-橘子百科-橘子都知道

自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪(jì)录(lù)多少？是男子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界纪录多(duō)少以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录(lù)多(duō)少中国(guó)，5公里世界纪录多少奥运会，5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录多少是(shì)哪(nǎ)一年，5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录多少(shǎo)配速等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的知识答案：

5公(gōng)里世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男(nán)子(zi)纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的最(zuì)快(kuài)时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某(mǒu)一个特定的学科(kē)或(huò)项目中最(zuì)好(hǎo)的成绩。一般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛事、世(shì)界纪录(lù)和非体(tǐ)育赛(sài)事世(shì)界纪录。通常人们(men)说(shuō)到世界(jiè)纪(jì)录是指体育赛事中产生(shēng)的世界(jiè)纪录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简(jiǎn)称长跑，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式(shì)长跑(pǎo)比赛(sài)是(shì)1847年4月5日在英国(guó)伦敦(dūn)举行(xíng)的(de)职(zhí)业(yè)比赛，英(yīng)国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查912年(nián)列入；女子5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手(shǒu)的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人(rén)体(tǐ)经过一夜的(de)新陈代(dài)谢很多(duō)器官都处(chù)于不利(lì)的状(zhuàng)态(tài)。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会影(yǐng)响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃(wèi)的伤害(hài)非常大，急需补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的(de)能量。

　　2、身体(tǐ)不(bù)舒服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千万(wàn)不要抱着硬撑的(de)心理，当身(shēn)体出现不(bù)适的(de)时(shí)候(hòu)，其实是身(shēn)体在(zài)向(xiàng)你抗议(yì)，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你付(fù)出惨重(zhòng)的(de)代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够(gòu)创造个人最佳成绩(jì)（PB），然(rán)而(ér)跑步是个享受的过(guò)程，不要在乎自己(jǐ)的(de)完赛(sài)时间(jiān)，用最舒(shū)服(fú)的(de)节奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复(fù)原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者(zhě)经常(cháng)参加月月(yuè)跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁(fán)的参赛是否值得提倡(chàng)，这还是要依据跑(pǎo)者的自身(shēn)条(tiáo)件而(ér)定(dìn自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查g)。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自(zì)己身体，在参赛跟休息之间(jiān)找(zhǎo)到最佳的(de)平衡。

　　5、不(bù)要总(zǒng)是挑战极限

　　在(zài)训(xùn)练中，给自己施压，认为自己还能多坚持一下，这样(yàng)很容易导致(zhì)伤(shāng)病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不(bù)好就降低训练(liàn)标准，放慢步(bù)频，以最快(kuài)步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录(lù)跑(pǎo)者的配速(sù)心(xīn)律和(hé)运动轨迹的功能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱(qū)使跑者为(wèi)了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物

　　有些人经历长时间的跑步后，极(jí)易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑(pǎo)完(wán)马拉松(sōng)的45分钟之(zhī)内不补充能量，接下(xià)来日子(zi)你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运(yùn)动过后，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化(huà)合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。