随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆感知力是一种什么能力，手机情景感知是什么意思听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(z感知力是一种什么能力，手机情景感知是什么意思ài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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