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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(x北约可以灭掉俄罗斯吗，北约为什么对抗俄罗斯íng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输(shū)到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相北约可以灭掉俄罗斯吗，北约为什么对抗俄罗斯同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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