年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉低甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的(de)关系(xì)，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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