随着工作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是AS作法与做法的区别，作法与做法的区别是什么MR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō作法与做法的区别，作法与做法的区别是什么)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

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