随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来说成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian respon雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗se，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么(me)。

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