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练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保肌(jī)肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的部孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗位，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得(dé)透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然(rán)又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧可(kě)以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液(yè)循环(huán)，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到充分(fēn)的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效率的(de)最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗骨(gǔ)质疏松(sōng)或者(zhě)高血压(yā)等(děng)疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作(zuò)需(xū)要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融(róng)入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的(d孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗e)是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成(chéng)部(bù)分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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