老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项(xiàng)伟大的(de)耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的(de)健康(kāng)，并(bìng)为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节(jié)炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自(zì)然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是(shì)让你的身体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能(néng)够让(ràng)连结心脏(zàng)和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运动(dòng)的(de)心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥(féi)胖(pà哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读ng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对(duì)预防老年(nián)人(rén)心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的(de)情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根源所(suǒ)在。

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