绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的(de)。关(guān)于绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基(jī)酸；在(zài)所(suǒ)含磷(lín)脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之(zhī)力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆(dòu)子(zi)一(yī)起(qǐ)吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以(yǐ)达到很(hěn)好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒(dú)之(zhī)功在内，所(suǒ蜗牛是不是昆虫类)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿(lǜ)豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他(tā)食品一(yī)起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物(wù)的生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果软了(le)再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还(hái)不(bù)够(gòu)软就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤的(de)热(rè)量问题(tí)，下(xià)面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不(bù)加糖(táng)、油以及(jí)其它(tā)辅料的(de)话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还有(yǒu)助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道(dào)废物(wù)的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿(niào)、解(jiě)毒(dú)消炎的(de)功(gōng)效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白(bái)，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化(huà)合(hé)物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必(bì)要把豆子(zi)一起吃(chī)进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活(huó)性物质，对(duì)人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要的(de)促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮(tóng)与金属(shǔ)离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食(shí)疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它(tā)的(de)清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还(hái)有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软(ruǎn)，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很(hěn)容(róng)易在(zài)较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们(men)就来(lái)举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就属于(yú)一(yī)种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会(huì)发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其(qí)中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

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