一(yī)小时步行大约多少千米，一小时(shí)步(bù)行大约多少千米路程是正常(cháng)成年(nián)人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是(shì)人类(lèi)基本的活(huó)动方(f20分米等于多少米 20分米等于多少厘米āng)式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运动的(de)。

　　关(guān)于一小时步行大约多少千米，一小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米路(lù)程以(yǐ)及一小时步行(xíng)大约(yuē)多(duō)少千米，一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)正常，一小时步行大(dà)约多少千米路程，一小时步(bù)行(xíng)大约多(duō)少千(qiān)米远，一小时(shí)步行(xíng)大概多少千米(mǐ)等问题，小编将为你整理以下(xià)知识：

一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米，一小时步(bù)行(xíng)大约多少千米路程

　　步(bù)行是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公(gōng)20分米等于多少米 20分米等于多少厘米认为世(shì)界上最好的(de)运(yùn)动。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运动量即运动后(hòu)的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病(bìng)的(de)发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促(cù)进人体血液循(xún)环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能(néng)，促进胃肠有规(guī)律的蠕(rú)动(dòng)，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的(de)作用。

一(yī)小时步行大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步行是人类基(jī)本的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量(liàng)即运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩(mǔ)余能(néng)使糖(táng)尿病(bìng)的发病率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行(xíng)一(yī)个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管(guǎn)弹性(xìng)，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能(néng)使关节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)耐源强(qiáng)消化(huà)腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯性便(biàn)秘等症都(dōu)有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步(bù)行

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