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　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体(tǐ)更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既(jì)自然又(yòu)全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它(tā)能强化(huà)及(jí)延展(zhǎn)体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒(dú)素排出(chū)体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹(dàn)性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PV18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗C材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充(chōng)好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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