宝宝们(men)，本号以前的视频均是全部剪辑降噪(zào)处(chù)理(lǐ)后上(shàng)传的，达(dá)到的效果就(jiù)是，当你点击播放就能直接(jiē)进(jìn)入你需要的部分内(nèi)容(róng)，且音(yīn)频降噪后质量(liàng)更优，但(dàn)由于处理后(hòu)的视(shì)频太(tài)大(dà)，上传太(tài)费时(shí)间。为降低劳动强(qiáng)度，后期(qī)视频不(bù)再二次(cì)剪(jiǎn)辑，只(zhǐ)对(duì)音频(pín)做降噪处理(lǐ)，对底噪有要求的宝宝(bǎo)可点击音频播放，感谢你一路走来的支持(chí)！爱你(nǐ)们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在耳(ěr)洞、颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)。

它往往具(jù)有有序、重复、音色(sè)轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非(fēi)常明显的唇齿音甚至(zhì)呼吸，运用真音、混(hùn)音、气音(假音)等不同发声技(jì)巧(qiǎo)等多种特点。特别是，大(dà)部分ASMR制作者为女(nǚ)性，而(ér)且制作者利用假音以及混音可(kě)以有效的(de)避(bì)免声音中(zhōng)较多的基频部分，使得语言能(néng)量集中(zhōng)在(zài)纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早是(shì)在(zài)2007年，由一(yī)些论坛(tán)在(zài)线讨论(lùn)组成员提出(chū)。后来(lái)因为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词进入了大(dà)众的视野(yě)。在这条视频(pín)里翻杂志页、耳语、手部动(dòng)作(zuò)的(de)听觉加上视(shì)觉(jué)的(de)刺激，引发了观众的情绪(xù)反应(yīng)，产生了愉悦的感觉。

总结来(lái)讲，ASMR主要(yào)通过大(dà)自然声音(yīn)、低声(shēng)耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的声音来达到(dào)刺(cì)激(jī)。根据(jù)《自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应的研究进展》，大部分ASMR爱(ài)好者(zhě)5~7min就(jiù)会触发ASMR。当(dāng)然(rán)，不同(tóng)人对于同一种触发器(qì)所触发(fā)的情感是(shì)不同的，大部(bù)分听众会有(yǒu)头皮触(chù)感(gǎn)，感觉头皮(pí)发麻，汗毛竖立，某些(xiē)的身体(tǐ)部位甚至会有类似(shì)电流经过等感受。对于这种感觉，有的人(rén)会觉得(dé)惊奇和(hé)刺(cì)激，但有的人却会感觉放(fàng)松与(yǔ)愉悦，这与每个人(rén)的经历是密切(qiè)相(xiāng)关的(de)。

当然，想(xiǎng)要感(gǎn)受(shòu)最(zuì)真实的ASMR，你也需要(yào)一个好的设备。相比于直接外(wài)放的效果，使用耳机来(lái)听(tīng)这些(xiē)音视频则是(shì)更好的(de)选(xuǎn)择。市面上有很(hěn)多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了(le)，免(miǎn)得(dé)有(yǒu)打(dǎ)广告的嫌疑。其(qí)实只要(yào)声音清晰，声(shēng)场、定位、成像好，细节表(biǎo)现力足，层次(cì)感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求(qiú)。如(rú)果还能有主动降噪的功(gōng)能就(jiù)更(gèng)好了，可以隔(gé)绝外界声音，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压(yā)力大、入(rù)睡难的(de)烦恼，试试(shì)选择一些感兴(xīng)趣的分类，让(ràng)自己的心灵得到片刻放(fàng)松吧。

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