老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您(nín)提(tí)供更好(hǎo)的(de)持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不(bù对角线相等的四边形是什么四边形，对角线相等的平行四边形是什么)运动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关节(jié)更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可促进血对角线相等的四边形是什么四边形，对角线相等的平行四边形是什么液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至(zhì)引(yǐn)起自发(fā)性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次(cì)单(dān)车，便(biàn)可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进(jìn)而(ér)有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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