随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触(ch季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗ù)发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗只是当听了会音乐不(bù)是么。

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