随着工作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们(men)的身心(xīn)健康(kāng什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎ什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空n)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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