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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　练(liàn)瑜伽通常(cháng)可以提高性功能的。

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育(yù)运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(ní齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式n)更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时(shí)还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处(chù)在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的(de)多的(de)，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的(de)营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那么请不(bù)要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极健康的(de)改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。