年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油(yóu)服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什(shén)么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼油等(děng)问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的生活小知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食(shí)用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具有(yǒu)很好(hǎo)的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要(yào)成(chéng)分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂(zhī)，还徐海为是谁？有预防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级(jí)，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 徐海为是谁？