随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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