随(suí)着工作和生活(huó)节奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗)息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(y如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗ī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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