随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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