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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的(de)的(de)上臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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