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速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡粉(fěn)是纯咖(kā)啡吗(ma)，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆(dòu)直接研(yán)磨成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤(zhòu)制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提取物(wù),所以(yǐ)速溶黑咖(kā)啡(fēi)中的营(yíng)养成分是(shì)不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速(sù)溶黑(hēi)咖啡不能起到良好(hǎo)的减肥作用，要想更好地(dì)达到瘦身效果，最好是适(shì)量(liàng)的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑咖(kā)啡(fēi)的口感并不像奶咖那么香醇，更多(duō)的是苦涩，许多人无(wú)法接受，因此普通咖(kā)啡减少了可可(kě)的含量(liàng)，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分(fēn)会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是咖啡豆的(de)烘(hōng)焙(bèi)时间(jiān)和温(wēn)度决(jué)定的，而这(zhè)2个因(yīn)素也决定了最终咖啡(fēi)中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别(bié)

　　随(suí)着咖啡(fēi)制(zhì)作工艺(yì)上(shàng)的(de)提升(shēng)，从(cóng)最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变到冰镇(zhèn)的方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多变，很受(shòu)年轻人(rén)的喜(xǐ)爱(ài)。

　　其(qí)实(shí)，咖啡因的作用是在热饮的时(shí)候才能更(gèng)好(hǎo)地发挥(huī)作用(yòng)。

　　所以(yǐ)在(zài)喝完热咖啡半小(xiǎo)时后(hòu)会(huì)有发热的感觉，这就(jiù)是(shì)咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的(de)量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每(měi)天摄入的(de)咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致(zhì)失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算(suàn)是减肥，也(yě)要控制(zhì)每天饮用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因(yīn)和咖啡碱含量(liàng)都很高，还其实(shí)速溶(róng)咖啡并没有(yǒu)我们想象之中的(de)那么(me)可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒(chǎo)的咖啡豆(dòu)之中提取有(yǒu)效的成分之后，经过干燥而(ér)成的粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人(rén)所诟病，主(zhǔ)要(yào)是其中添加了(le)大量的白砂(shā)糖(táng)、植脂末以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主要是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可(kě)能会引起高(gāo)血压、糖尿(niào)病等相关的疾(jí)病，而(ér)植脂末之中含(hán)有(yǒu)氢(qīng)化的植(zhí)物油(yóu)，氢化(huà)植(zhí)物油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对于我们(men)人体的健康是不(bù)利(lì)的，所以(yǐ)我们经常会提到要避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非常的(de)好喝，而且也(yě)可以让人轻(qīng)易地去接受，但是(shì)普通老(lǎo)百姓(xìng)最开始(shǐ)接(jiē)触(chù)的咖啡(fēi)一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独(dú)特(tè)但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有一定原因(yīn)的，即使不加(jiā)牛奶也(yě)有(yǒu)着(zhe)非(fēi)常(cháng)醇厚(hòu)顺(shùn)滑的口感，这(zhè)是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了(le)，这主要(yào)是(shì)糖的功劳！植脂末之(zhī)中(zhōng)含苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字有大量的饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是好(hǎo)身(shēn)材的头号公敌(dí)，非常容易引发自身(shēn)体重的增(zēng)长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量的(de)摄入添加(jiā)了植脂(zhī)末(mò)的速溶(róng)咖啡，或许(xǔ)就会摄入更多的(de)脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有(yǒu)啊(a)，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会增(zēng)加您罹(lí)患心血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖(táng)更是(shì)被我(wǒ)们称为近一(yī)百年毁了我(wǒ)们人类健康的头(tóu)号(hào)敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化、血(xuè)管老(lǎo)化均(jūn)与之(zhī)有关！每天喝糖(táng)水的人们，内脏脂(zhī)肪更加容易(yì)出现(xiàn)超(chāo)标(biāo)，其健康的(de)危害比普通肥胖或许会更大！而从速(sù)溶咖啡的营养成分组成来看的话(huà)，主要(yào)是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份(fèn)15克的三合一速(sù)溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大(dà)约70千卡(kǎ)左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化(huà)合物11.2克(kè)，钠(nà)68毫克(kè)。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯的速溶(róng)咖啡(fēi)，摄入的能(néng)量或许就超过了(le)每天所需能(néng)量的十分(fēn)之一，无论是糖分或者还是热量其实(shí)都是不可(kě)忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量的喝(hē)三(sān)合一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次(cì)也(yě)是无妨的，但是(shì)如果(guǒ)养成习(xí)惯的话，这种危害(hài)就(jiù)真的不容小(xiǎo)觑了(le)！除此(cǐ)之外，速溶(róng)咖(kā)啡也不(bù)可避免地涉(shè)及(jí)到(dào)咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会(huì)对(duì)我们人(rén)脑中(zhōng)枢(shū)神经(jīng)起到一定的兴(xīng)奋作(zuò)用，给人一种缓解疲劳(láo)、提(tí)高自身注意力的感觉，所以我们(men)经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压的(de)不(bù)稳定，尤(yóu)其(qí)特(tè)别是有(yǒu)些对(duì)咖啡(fēi)因敏感的人群(qún)，如果在喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳(tiào)的加速、恶心以及头晕等不(bù)适，可以(yǐ)说咖啡是一种(zhǒng)利弊(bì)共存(cún)的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经(jīng)常(cháng)喝(hē)咖啡的人(rén)来说，一(yī)定要注意控(kòng)制摄入量，一般一(yī)天最好不要超过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么(me)就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡，如(rú)果(guǒ)只能喝速溶咖啡(fēi)就需要注(zhù)意它的能(néng)量和碳水化合(hé)物(wù)等，尽量的选择能(néng)量(liàng)比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含量比较低(dī)的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是(shì)一(yī)项了不起的(de)发明啊(a)，可以让过(guò)去的(de)穷苦(kǔ)人(rén)也(yě)能享受到类似于奶油的美味(wèi)：在那(nà)个时候的西(xī)方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人的专享品(pǐn)！

　　一(yī)名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢(qīng)化之后获得了(le)类似奶油的产品，而其成本非常低而且更容(róng)易储存，并(bìng)且不易(yì)腐败变质，于是大量的使用(yòng)到(dào)食品加工(gōng)之中(zhōng)。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断(duàn)进(jìn)步，人们也(yě)发(fā)现了氢化植物油之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对身体心血管系统具有非常可怕的危害，这(zhè)算是自身(shēn)血脂(zhī)的升(shēng)高、血栓高发的(de)重要原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在的食(shí)品加工(gōng)业致(zhì)力于不断的降低氢化植物(wù)油(yóu)之中(zhōng)反式脂肪酸的含量，目(mù)前，很多的食(shí)品虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克力(lì)、一些油炸类(lèi)的食品、咖啡(fēi)伴(bàn)侣等(děng)），但其反(fǎn)式的脂(zhī)肪(fáng)酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量(liàng)低(dī)于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但(dàn)是(shì)无论(lùn)如(rú)何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的(de)食(shí)品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种(zhǒng)派(pài)等食品(pǐn)脂(zhī)肪含量(liàng)比较的高，还(hái)很有可能含有有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊(a)！有焦碳化合物(wù)。

　　这(zhè)些物质对(duì)身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的(de)人可能引起失眠。