随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松冀g是河北哪里的车牌型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完(wán)全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)冀g是河北哪里的车牌听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 冀g是河北哪里的车牌