随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦(d良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物àn)这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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