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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手盖是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手森巴的闭(bì)式(shì)握(wò)持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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