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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流(liú)浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及(jí)刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处(chù)在一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循(xún)环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写高学习和工(gōng)作效率的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的(de)瑜(yú)伽会很(hěn)容易(yì)受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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