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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气香港区号是多少带向身(shēn)体每个部分香港区号是多少(fēn)，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不同毒(dú)素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一(yī)天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充(chōng)分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人(rén)群(qún)提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃香港区号是多少喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在(zài)一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需(xū)要(yào)注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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