随着工作和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国(guó)内外(wài)还存在一些争(zhēng)议加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国，神经学(xué)上也还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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